The Definitive Guide to رژیم کتوژنیک
دیگر مزیت رژیم کتوژنیک در ورزشکاران این مسئله است که میتواند باعث کاهش چربی بدن شود که در بالاتر به علت این موضوع اشاره شد، این مزیت در برخی ورزشکاران میتواند به افزایش کارایی آنها بخصوص منجر شود.میزان مصرف کربوهیدرات های قابل هضم خود را در رژیم کتوژنیک به ۲۰ گرم یا کمتر محدود کنید، البته فیبر ها چون قابل هضم نیستند نیاز به محدودیت ندارند و حتی میتوانند به انجام کتوز کمک کننده باشند.
فال حافظ ویکی ویو (فال ترکیبی حافظ تاروت درست، متفاوت، عشقی، اصلی، با تعبیر)
پنیر: پنیر های فرآوری نشده مانند: پنیر گودا، پنیر فتا و پنیر خامه ای و …
با شروع رژیم کتو باید مصرف آب و مایعات خود را افزایش دهید، در صورتی که از دست دادن آب و الکترولیت ها در شما زیاد باشد ممکن است نیاز به مصرف مکمل ها سدیم، پتاسیم و منیزیوم داشته باشید و اگر این روند ادامه دار باشد حتی ممکن است نیاز باشد میزان مصرف کربوهیدرات خود را افزایش دهید.
از این روش درمانی، دو بیمار به‌شدت سود بردند اما بیشترشان نتوانستند به محدودیت‌های اعمال‌شده، پایبند بمانند. در ضمن این رژیم، توانایی‌های ذهنی بیماران را در مقایسه با دارویشان پتاسیم برمید که ذهن را کُند و مغشوش می‌کرد، بهبود بخشید.[۱۷]
در عین حال مصرف ناکافی پروتئین میتواند سبب تحلیل عضلانی و مشکلات استخوانی شود، به همین دلیل ضروری است که شما رژیم کتوژنیک خود را حتما زیر نظر متخصص تغذیه دریافت نمایید تا مواد مغذی مورد نیاز بدن شما به اندازه کافی تامین شود.
رژیم کتو از طریق کنترل قندخون، چربی خون و فشارخون به عنوان عوامل خطر بروز بیماری های قلبی می تواند در کاهش ریسک ابتلا به این بیماری ها موثر باشد.
از آنجا که رژیم کتو سطح قند خون را کاهش میدهد در نتیجه نیاز به مصرف داروهای دیابت نیز کاهش پیدا میکند و سطح انسولین خون در سطح طبیعی قرار میگیرد.(۸، ۹، ۱۰، ۱۱، ۱۲)
شام: ماهی سفید، تخم‌مرغ و اسفناج تفت‌داده‌شده در روغن نارگیل.
سنگ‌های کلیوی را می‌توان درمان کرد و دلیل خوبی برای قطع رژیم کتوژنیک نیست.[۴۲] بیمارستان جانز هاپکینز امروزه به بیماران مکمل‌های پتاسیم سیترات میدهد که احتمال سنگ‌های کلیوی را ۷ برابر کم میکند.[۴۳] با این‌حال این تجویز تجربی، تاکنون در کارآزمایی‌های آینده‌نگر شاهددار بررسی و تأیید نشده‌است.[۹] علت بروز سنگ‌های کلیوی ناشی از رژیم غذایی ۴ چیز است:[۴۲]
طرفداران این رژیم می‌گویند هرگاه بیماری به دو داروی ضد تشنج پاسخ نداد، این رژیم را باید جداً مد نظر داشت چرا که احتمال پاسخ به سایر داروها در چنین بیمارانی تنها ۱۰٪ است.[۹][۳۴][۳۵] ثابت شده که رژیم کتوژنیک در برخی سندرم‌های تشنجی، فایده و تأثیرگذاری خاصی دارد و باید زودتر آغاز شود.
رژیم کتوژنیک میتواند در درمان فشار خون بالا کمک کننده باشد(۲۶، ۲۷) یا باعث کاهش آکنه در پوست گردد(۲۸، ۲۹) و در کنترل سردرد های میگرنی هم میتواند موثر باشد.(۳۰، ۳۱)
عدم احساس گرسنگی check here به شما کمک میکند تا به راحتی از خوردن هله هوله ها و تنقلات خود داری کنید که خود این مسئله بسیار به کاهش وزن کمک میکند.